一回の食事の量を減らす

まずは、これを実践することにした。
あんまり極端なことはしたくないし、体を壊してしまうことがないように
朝昼晩３度の食事はきちんと

ダイエットの為のマイルール

１．子供の残した物を食べない（笑）
２．ごはんは茶碗一杯、おかわりしない
３．お弁当箱を小さくする

最初は、食事後に満腹感が得られなくて、非常にひもじい思いをした。

う～ん、イマイチお腹が満たされないなぁ・・・
もうちょっと食べたいなぁ・・・

そのとき苦し紛れに、コーヒーを飲んだら
「あ！満腹感！！」

食後に落ち着いて、コーヒーを一杯飲めば、お腹が満たされた。
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４．食後にコーヒーを飲む（ブラックで）


ちなみに・・我が家では、コーヒーは、↓↓ブルックス↓↓