ぎっくり股間節の一件もあり


ストレッチした方がいいですよ～～～と行きつけの鍼灸治療院の先生のおススメ
そして体幹も鍛えた方がいい・・・と


タイカン？　　体感？

体幹でした。


以前からススメられていましたので・・本を買っていました。
そのトレーニングの権威  Dr.kobaさんの本です。
↓これ↓




この本、写真が多くて、わかりやすい＆量の目安がわかりやすい
そしてどこの筋肉に効くのかと、わかりやすいことずくめです。


初級コース　→　中級コース

中級コースも、これとこれと、、そしてこれかな。何個かに絞って
　　→自分がやりやすいの・・・いいのかそれで（笑）


ストレッチの方法も書いてありますので、トレーニング後にストレッチを行ってます。

体カタイので、、いででででで～～と唸りながら
横でテレビを見ている、息子と嫁にウルさいと言われつつ（汗）

問題は・・・いつまで続くか

ま、ブログに書いちゃったので、がんばるしかないです。




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