膝ロックシリーズ!?　も　８（エイト）　まで来ました。Windowsなみです。

１８日は通院日で、１０日の手術から８日目。
抜糸でした。


お医者様からは、１ヶ月は（運動を） ガマンしてね！
と言われ

どのような動作がいけないか聞いてきました。
打ち込みとか・・・とのこと（これは踏み込み足のことを言っているのかと思います）
正座、蹲踞もダメ

しゃがみ込み姿勢をしないで下さいと・・・膝の屈伸運動は避けたほうがよさそう
　避けるというより、痛くて曲がらないんだけど（汗）


トレーニングしたいんですけど・・
と聞いたら

まずは膝を伸ばす筋肉を鍛える
膝伸ばし運動をすること
CIMG1637

先生はとにかく膝を伸ばして！とおっしゃいます。
手術後も伸ばして！と良く言ってました。


先生から
あとはねーー。
スクワットやろうか？


スクワット？　先生！膝の屈伸運動はダメって　さっき言ったばかりじゃないですか！？
そう思うでしょ！？ということで
こうするそうです。

 CIMG1641
CIMG1640

なるほど！これなら出来ます！

ひざの角度は６０度ぐらいで・・・とのことです。９０度が頑張り過ぎらしい。

あとは膝に関係ない腹筋とか体幹系を頑張ります。
割れたお腹目指す？（笑）


抜糸後の膝ちゃん・・・
内視鏡手術なのでキズは最小限です。

CIMG1648

お風呂OKが出たので・・・
（いままではシャワーのみでした）


プールに通うかな？リハビリを兼ねて。




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