ダイエット

2010年12月14日12:51

カテゴリ: ダイエット

ダイエットその７：お酒が飲みたい！

ダイエット中のマイルールとして、

お酒は、（剣道の）稽古をした日だけ！

というのがある。

ビールが飲みたい一心で、あっちの道場、こっちの道場と出かけ
ほぼ毎日稽古することとなった。

周りからは、よほど稽古が好きで、稽古熱心な人と見えたに違いない（笑）

稽古がない時、とか稽古できなかった時にも、無性にビールが飲みたかったりする。
ガマンするか？困った。

そういう時は、遠いスーパーまでビールを買いに行った。
徒歩３０分かけてビールを買いに行く。
往復１時間のウォーキング！

お酒を飲むのはガマンしなかった（できないし・・・）
その代わり、何らかの運動をした後でないと飲まないのは徹底した。

１時間歩くのも苦ではないです（笑）

2010年12月14日00:04

カテゴリ: ダイエット

ダイエットその６：ラーメン

カロリーを意識した場合、気になるのは外食先で何を食べるか？

私は、ラーメン店では必ず「醤油ラーメン」を注文することにした。

醤油が一番カロリーが低い！

2010年12月13日13:02

カテゴリ: ダイエット

ダイエットその５：カロリーを意識する

毎日体重を書いているうちに、カロリーを気にし始める。

最初は、ビール系飲料だった。
カロリーゼロの物を選ぶようになる。

次に食べ物
つまみを買う都度、カロリー表示をチェック。

カロリーがなさそうに見えるけど、意外とカロリーが高い食品もあり、びっくりしたりもする。
その逆もあったりする。

続けているうちに、どんなものがカロリーが高いとか低いとか感覚がつかめてくる。
カロリーを気にする習慣ができてくる。

2010年11月29日23:46

カテゴリ: たべもの・のみもの; ダイエット

ルイボスティーどうでしょう？

ブルックスの福袋を購入した際、いろいろ入っていたコーヒー・紅茶・お茶類の中で・・・・

「ルイボスティー」に、もの凄くはまりました。

ジャワティーっぽいような、あの妙なクセのある味がたまらない

また飲みたくなり、ブルックスからコーヒーを買うとき必ず一緒に購入しています。
また、1袋500円程度ととても安くてお得！！お値段等詳しくはブルックスのページで！

最近、私のダイエットが成功した一因に、この「ルイボスティー」が関係しているのでは・・・？という説が浮上してきました。

確かにダイエット初めたあたりと、ルイボスティーにはまったあたりとは時期が近い。ルイボスティーは、ほぼ毎日飲んでいました。
会社に行くとき、保温水筒にルイボスティー入れて行ってます

因果関係があるのか？ネットで調べてみると、ダイエット効果という記述が少しありました。ただ、カロリーがないからということみたいでイマイチ信憑性がありません

「便秘解消」という効果が目に付きました！
ダイエットが順調に進んだから、UNKが毎朝気持ちよく出るんだと思っていました。本当に気持ちよく出るようになりお腹がすっきりしました！！

もしかすると、ルイボスティーの効果だったのか？
そう考えると、妙に納得できるのです。

ルイボスティーどうでしょう？

2010年11月29日12:57

カテゴリ: ダイエット

ダイエットその４：失敗談（減らしすぎ）

食べる量を減らす。そのための方法として「お弁当箱を小さくする」ということも実践しました。

新しいお弁当箱を購入。
しかし、妻から「小さすぎないか？」と言われ、多少気になりつつ、そのお弁当を持ち出社しました。

お昼休みになり、バクバクとあっという間にご飯もおかずもなくなり、残るは空腹感・・・

食後のコーヒーと数分のガマンで満腹感がやってくる！！
そう信じていましたが、満腹感はやってきませんでした。

結局、耐えきれず近所のコンビニでカップヌードルを購入し、ずずず～と食べてしまいました。

その後、もの凄い満腹感がやってきましたが、完璧にカロリーオーバーでした。
大失敗です！！

次からお弁当箱を、ちょっとだけ大きいものにして、それ以降は大丈夫でした。
やり過ぎは禁物です。反省！！

2010年11月18日12:59

カテゴリ: ダイエット; たべもの・のみもの

ダイエットその３：食べる量を減らす

一回の食事の量を減らす

まずは、これを実践することにした。
あんまり極端なことはしたくないし、体を壊してしまうことがないように
朝昼晩３度の食事はきちんと

ダイエットの為のマイルール

１．子供の残した物を食べない（笑）
２．ごはんは茶碗一杯、おかわりしない
３．お弁当箱を小さくする

最初は、食事後に満腹感が得られなくて、非常にひもじい思いをした。

う～ん、イマイチお腹が満たされないなぁ・・・
もうちょっと食べたいなぁ・・・

そのとき苦し紛れに、コーヒーを飲んだら
「あ！満腹感！！」

食後に落ち着いて、コーヒーを一杯飲めば、お腹が満たされた。
マイルールに追加

４．食後にコーヒーを飲む（ブラックで）

ちなみに・・我が家では、コーヒーは、↓↓ブルックス↓↓

2010年11月16日13:08

カテゴリ: ダイエット

ダイエットその２：その気になる

書くこと、体重を量ることが習慣化されてきたところで

ダイエットを始める・・・

実は、この時点で若干ではあるが軽くなっていた。

毎日、体重計に乗っていることで、体重意識するようになったからだと思う。
意識することで、生活習慣が変わった。

今日は食べ過ぎたかな～！じゃあ、翌日は少なめにしよう！
という具合・・・

ダイエット、何からやろうか？
目標を立てる。体重目標：月に１Kgずつ減少させる
食べる量を制限する。子供の残り物を食べない（笑）

２週間のメモで、わかったことがある。間食が少ない。
それで太ると言うことは、食べる量が多い。
そういえば、子供の残したご飯やおかずを食べて片付けるのは、俺・・・
それだ！！

ダイエットを始めた。

2010年11月15日12:58

カテゴリ: ダイエット

ダイエットその１：書く

体型が、「すっきり」したので、よく言われる
「あら～、やせたわね～」

そして、よく聞かれる
「何をやって、そんなにやせたの～」

実は、答えに困る・・・

私のダイエットは以下のような感じ
１．書く
２．カロリー計算
３．運動

カロリー計算と運動、ありきたり・・・

今回は、書くことから始めた。２週間は何の制限も設けず、ダイエット行動は一切おこなわず。
何を食べたのか、飲んだのか。体重は何キログラムだったのか。

書くことを２週間続けることが目標！！
２週間も続けると習慣化した。これがレコーディングダイエットの狙いだ。
「習慣化」は、ダイエットには重要な要素！！

続けるために途中工夫を加えた。
何を食べたか、最初は1品目毎に書こうとしていたけど、これは大変(>_<)
朝食、昼食、夕食と書くように簡略化して、３食以外に食べたものを書くことにした。
また同僚と飲みに出かけた時は、飲み会と書くことにした。

とにかく続けること。

そして、言われる
「えぇ～！書くだけでやせるの～？そんな訳ないでしょー」

いやいや、あるんです。それは次回(^^;

2010年11月14日23:24

カテゴリ: ダイエット

カテゴリ追加→ダイエット

ダイエットのカテゴリを追加した！！

実は私、15Kgのダイエットに成功。
健康診断にて、以前は「ふとりすぎ」の判定だったが、現在は「ふつう」の判定になった。

ダイエットに成功してみての感想は・・・・
ダイエット方法はいろいろ、自分に合ったやり方が必ずある。
そして、やり遂げる意志をもつことが最も大事ということがわかった。

今後、このカテゴリに自分なりの工夫や実践したことを記載する。
参考になれば幸いである。

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